*كامل للرياضة ((للبنات))*

تذكير بمساهمة فاتح الموضوع :

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

هاذي تمارين خفيفه ومبدائيه للبنات اتمنى انها تنال اعجابكم واستحسانكم


كيف تعودين نفسك على ممارسة الرياضة ؟؟؟

الإنتظام في ممارسة الرياضة البدنية في عملية إذابة الدهون الزائدة .

وفي ما يلي بعض الملاحظات الضرورية التي تساعدك على الإستمرار في أداء التمارين :::

** يجب أن تدركي أهمية تجميع ما مدته 30 دقيقة من الرياضة كل يوم

واجعلي هدفك الوصول الى هذه المدة وسوف تشعرين بالثقة في قدرتك على اعادة تشكيل جسمك .

** يجب ان تعثري على الوقت اللازم للقيام بتمرينات متخصصة لمدة 3 او 4 مرات بالأسبوع .

مواعيد هذه التمرينات في اهمية المواعيد الأخرى سواء كانت متعلقة بالعمل أو البيت واذا حدث

ولم تستطيعي ان تمارسي جلسة منها لا تلقي اللوم على نفسك حتى لا تفقدي حماسك للإستمرار والمتابعة .

** حاولي ان تمارسي تمارينك الرياضية مع احدى الصديقات فإن ذلك يساعد على مرور الوقت بسرعة

ويجعل كل واحدة منكما تشجع الإخرى .

** ناقشي بينك وبين نفسك أي خلل أو رغبة في التكاسل عن القيام بالتمرينات

:لللا: :كككككمممممم:

يسلمو

مشكوووووره ياقمر :lljak: الله يعطيك الف عافيه...

يسلمو مرة تانية

موضووع جميل

مشكووره

ننتظر جديدك المميز

موضوع رائع جدا
شكرا على المعلومات المفيدة
جزاكي الله خيرا

سًسًـلَآمِ عَ ـلَيّكمِ

كيّفُك ؟؟

شّـكرآ يّآقَلَبّـيّ عَ ـلَى آلَآبّـدُآعَ ـ آلَجَ ـمِيّلَ

وِآيّدُ حً ـلَوِ وِآلَلَهِ يّعَ ـطٌيّك ألَفُ عَ ـآفُيّة

الرياضه مالها حظ معي للاسف
مشكورة حياتي الموضوع جميل وإبداع

جميل جدا. الموضوع بارك الله فيك