طريقة جديدة لياقة أن العالم الغربي هو الاستيقاظ لهو اليوغا. وهي تعمل على جميع جوانب الشخص :
البدنية والنفسية والعاطفية والنفسية والروحية. يجري أكثر من 5000 سنة ، وهناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حتى عن اليوغا.
ويعتقد البعض أن يكون السحر ، والبعض الآخر اعتقد انها لاعبة جمباز طريقة حياة.
هناك العديد من الأسئلة التي ترتفع عن اليوغا بين الناس عامة.
وقال إن النقاط التالية محاولة لإلقاء الضوء قليلا على جوانب مختلفة من اليوغا
من خلال الإجابة على بعض الأسئلة الأكثر شيوعا على سؤال
المتقدمة في الهند ، واليوغا هي الانضباط النفسي والجسدي مع جذور تعود عن 5000 سنة. اليوغا كلمة 'يؤخذ' من الكلمة السنسكريتية 'yuj' وهو ما يعني الربط وكثيرا ما يتم تفسير "الاتحاد". اليوغا هي اتحاد النفس والبدنية والعقلية والروحية. كان ينطوي على عدد من التدريبات التي تمتد على حد سواء ، وتعزيز الجسم من خلال التمارين البدنية ، وتمارين التنفس وتمارين التأمل.
ما هي فوائد اليوغا؟
فوائد اليوغا هي هائلة. وهناك عدد قليل منهم :
* ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.
* ويمكن أن يحميك من عدد من الأمراض بما فيها أمراض القلب والشرايين والسكري.
* ويمكن أن تزيد من قوة ومرونة الجسم.
* ان تبقي واحد من الشباب وصحية.
* وهو يساعد تخفيض الدهون في الجسم المفرط.
* وهو يحسن النوم.
* ان يتحسن الموقف والتنفس..... والقائمة تطول فقط على!
أنا قليلا خارج الشكل ، لا يزال يمكنني القيام اليوغا؟
نعم بالطبع. الأساسية اليوغا هي مناسبة لك. وهو يتألف من تمارين التنفس العميق ، والتأمل وخفيفة جدا ، سهلة لا أساناس. وسوف تجعلك قوية ومرنة. تبدأ ببطء وتعديل يطرح كل ما تحتاج اليه ل-- وتمتد أبدا إلى حد الألم. في غضون أسابيع قليلة ، يجب أن نرى تحسنا ملحوظا في المرونة الخاص. ذات مرة كنت في وضع ، يمكنك الذهاب لتدريبات أكثر تعقيدا.
اليوجا يمكن أن تساعدني على فقدان الوزن؟
مرة أخرى نعم! يمكن للممارسات اليوغا مثل Yogasana براناياما وتحسين قدرة هضم الجسم ويساعد على الحد من استهلاك الدهون الزائدة في الجسم. اليوغا تعزز أيضا كنت لتناول الطعام اتباع نظام غذائي صحي يتكون للخضر والفواكه الطازجة.
ما يمكنني القيام به اليوغا؟
من الناحية الفنية ، لا تحتاج أي شيء للقيام اليوغا. ولكن هناك عدد قليل من الملحقات التي سوف تساعدك في هذه العملية. شراء بعض ملابس فضفاضة المناسب الذي يسمح جسمك لتمتد من دون أي جهد أو ضبط النفس وإثبات زلة حصيرة.
هل أنا بحاجة لاتخاذ الطبقات؟
إذا كنت مبتدئا ، فمن المستحسن أن تأخذ دروس في معرفة مفهوم أفضل بكثير. ولكن ليس من الضروري كما يمكنك أن تتعلم من خلال أشرطة الفيديو المختلفة على شبكة الانترنت أو حتى شراء أقراص فيديو رقمية لنفسه. هناك العديد من الكتب التي تمت كتابتها في اليوغا التي من شأنها أن تساعدك أيضا على تعلم أفضل.
متى يجب أن أفعل اليوغا؟
في الصباح الباكر هو أفضل وقت لممارسة اليوغا. ولكن إذا لم يكن من الممكن بالنسبة لك في الصباح ، يمكنك ممارسة اليوغا في المساء ما لا يقل عن 4 ساعات بعد الغداء الخاص بك. تأكد من أنه عندما كنت ممارسة اليوغا معدتك يجب أن يكون خاليا. حتى لو كنت فقط لممارسة 2 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة ، وسوف تواجه في الفوائد المرجوة.
يجب على المرأة ممارسة اليوغا؟
اليوغا هو مفيد أيضا للرجال والنساء.ولكن هناك بعض أساناس التي ينبغي تجنبها إذا كنت في فترة الحيض. وهناك أيضا فرع خاص من اليوغا ، ودعا اليوغا قبل الولادة ، والتي سوف تساعدك أثناء الحمل.
هل هناك أي الحد الأدنى للسن؟
ويمكن لأي شخص من سن 12 الى سن 60 ممارسة اليوغا. ولكن هل يمكن أيضا أن يمارس في سن 80 عاما إذا كان جسمك يسمح لك.
هل يجب أن يكون نباتي لممارسة اليوغا؟
على الرغم من أن اليوغا لا تشجع على تناول الطعام النباتي لنمط الحياة لكنه لا يفرض على لك. يجري نباتي هو قرار شخصي على أن لكل شخص لجعل لأنفسهم.
إذا كان هدفك هو التعافي بقوة ، والصحة ، ونشعر بأننا أقوى والأصغر سنا ، واليوغا هي ممارسة ثم لكم الاختيار. حتى تبدأ جلسات اليوغا اليوم!
البدنية والنفسية والعاطفية والنفسية والروحية. يجري أكثر من 5000 سنة ، وهناك الكثير من المفاهيم الخاطئة حتى عن اليوغا.
ويعتقد البعض أن يكون السحر ، والبعض الآخر اعتقد انها لاعبة جمباز طريقة حياة.
هناك العديد من الأسئلة التي ترتفع عن اليوغا بين الناس عامة.
وقال إن النقاط التالية محاولة لإلقاء الضوء قليلا على جوانب مختلفة من اليوغا
من خلال الإجابة على بعض الأسئلة الأكثر شيوعا على سؤال
المتقدمة في الهند ، واليوغا هي الانضباط النفسي والجسدي مع جذور تعود عن 5000 سنة. اليوغا كلمة 'يؤخذ' من الكلمة السنسكريتية 'yuj' وهو ما يعني الربط وكثيرا ما يتم تفسير "الاتحاد". اليوغا هي اتحاد النفس والبدنية والعقلية والروحية. كان ينطوي على عدد من التدريبات التي تمتد على حد سواء ، وتعزيز الجسم من خلال التمارين البدنية ، وتمارين التنفس وتمارين التأمل.
ما هي فوائد اليوغا؟
فوائد اليوغا هي هائلة. وهناك عدد قليل منهم :
* ويمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.
* ويمكن أن يحميك من عدد من الأمراض بما فيها أمراض القلب والشرايين والسكري.
* ويمكن أن تزيد من قوة ومرونة الجسم.
* ان تبقي واحد من الشباب وصحية.
* وهو يساعد تخفيض الدهون في الجسم المفرط.
* وهو يحسن النوم.
* ان يتحسن الموقف والتنفس..... والقائمة تطول فقط على!
أنا قليلا خارج الشكل ، لا يزال يمكنني القيام اليوغا؟
نعم بالطبع. الأساسية اليوغا هي مناسبة لك. وهو يتألف من تمارين التنفس العميق ، والتأمل وخفيفة جدا ، سهلة لا أساناس. وسوف تجعلك قوية ومرنة. تبدأ ببطء وتعديل يطرح كل ما تحتاج اليه ل-- وتمتد أبدا إلى حد الألم. في غضون أسابيع قليلة ، يجب أن نرى تحسنا ملحوظا في المرونة الخاص. ذات مرة كنت في وضع ، يمكنك الذهاب لتدريبات أكثر تعقيدا.
اليوجا يمكن أن تساعدني على فقدان الوزن؟
مرة أخرى نعم! يمكن للممارسات اليوغا مثل Yogasana براناياما وتحسين قدرة هضم الجسم ويساعد على الحد من استهلاك الدهون الزائدة في الجسم. اليوغا تعزز أيضا كنت لتناول الطعام اتباع نظام غذائي صحي يتكون للخضر والفواكه الطازجة.
ما يمكنني القيام به اليوغا؟
من الناحية الفنية ، لا تحتاج أي شيء للقيام اليوغا. ولكن هناك عدد قليل من الملحقات التي سوف تساعدك في هذه العملية. شراء بعض ملابس فضفاضة المناسب الذي يسمح جسمك لتمتد من دون أي جهد أو ضبط النفس وإثبات زلة حصيرة.
هل أنا بحاجة لاتخاذ الطبقات؟
إذا كنت مبتدئا ، فمن المستحسن أن تأخذ دروس في معرفة مفهوم أفضل بكثير. ولكن ليس من الضروري كما يمكنك أن تتعلم من خلال أشرطة الفيديو المختلفة على شبكة الانترنت أو حتى شراء أقراص فيديو رقمية لنفسه. هناك العديد من الكتب التي تمت كتابتها في اليوغا التي من شأنها أن تساعدك أيضا على تعلم أفضل.
متى يجب أن أفعل اليوغا؟
في الصباح الباكر هو أفضل وقت لممارسة اليوغا. ولكن إذا لم يكن من الممكن بالنسبة لك في الصباح ، يمكنك ممارسة اليوغا في المساء ما لا يقل عن 4 ساعات بعد الغداء الخاص بك. تأكد من أنه عندما كنت ممارسة اليوغا معدتك يجب أن يكون خاليا. حتى لو كنت فقط لممارسة 2 مرات في الأسبوع لمدة 20 دقيقة ، وسوف تواجه في الفوائد المرجوة.
يجب على المرأة ممارسة اليوغا؟
اليوغا هو مفيد أيضا للرجال والنساء.ولكن هناك بعض أساناس التي ينبغي تجنبها إذا كنت في فترة الحيض. وهناك أيضا فرع خاص من اليوغا ، ودعا اليوغا قبل الولادة ، والتي سوف تساعدك أثناء الحمل.
هل هناك أي الحد الأدنى للسن؟
ويمكن لأي شخص من سن 12 الى سن 60 ممارسة اليوغا. ولكن هل يمكن أيضا أن يمارس في سن 80 عاما إذا كان جسمك يسمح لك.
هل يجب أن يكون نباتي لممارسة اليوغا؟
على الرغم من أن اليوغا لا تشجع على تناول الطعام النباتي لنمط الحياة لكنه لا يفرض على لك. يجري نباتي هو قرار شخصي على أن لكل شخص لجعل لأنفسهم.
إذا كان هدفك هو التعافي بقوة ، والصحة ، ونشعر بأننا أقوى والأصغر سنا ، واليوغا هي ممارسة ثم لكم الاختيار. حتى تبدأ جلسات اليوغا اليوم!
