هل تطمحين الي الرشاقه ؟ اتبعي الخطواط التالية
+2
ران
Ryana
6 مشترك
- Ryanaمشرفة الاقسام العامة
- مساهمَاتي : 1225
التقييم : 3
هوايتِي : .....
بلدي :
هل تطمحين الي الرشاقه ؟ اتبعي الخطواط التالية
الأحد فبراير 21, 2021 1:35 am
[size=24]تبحث كل امرأة عن رشاقتها من خلال المحافظة على وزنها أو خسارة بعض الكيلوغرامات الزائدة، إليك النصائح التالية التي قدمتها اختصاصية التغذية جويل مخلوف في حديث مع موقع CNN بالعربية، لكيفية المحافظة على رشاقتك خلال فصل الصيف:
• تجنبي تناول العصير المعلب، فالطازج هو الأفضل ويحتوي على سعرات حرارية أقل.
• تجنبي المشروبات الكحولية، للمحافظة على وزنك.
• اختاري الجزر أو اللوز النيء بدلاً من المكسرات المالحة والمحمصة.
• تجنبي تناول كل من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، واستبدليها بالسلطات على أنواعها.
• لا تستخدمي المايونيز في الصلصات المحضرة في المنزل، وقومي باستبداله بالخردل أو الحامض أو دبس الرمان وزيت الزيتون بكميات قليلة.
• تناولي اللبن الخالي من الدهون لترطيب جسمك وعدم الشعور بالجوع.
• تجنبي تناول النشويات مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز، وقومي باستبدالها بالمأكولات المصنوعة من القمح الكامل.
• تجنبي وضع الملح في الطعام، وقومي باستبداله بالمطيبات مثل الحبق أو البردقوش، وإكليل الجبل، وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.
• تناولي اللحمة الخالية من الدهون، مشوية أو مسلوقة.
• تناولي الدجاج المنزوع الجلد، المشوي او المسلوق.
• تناولي السمك المشوي ثلاث مرات أسبوعياً.
• امتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات خلال وجبة طعام واحدة، مثل المعكرونة والخبز، أو البطاطا والأرز.
• استبدلي المثلجات بالحليب والفاكهة، بالمثلجات المصنوعة من اللبن الخالي الدسم مع الفاكهة.
• أكثري من شرب الماء بمعدل بين ليترين ونصف الليتر إلى ثلاثة ليترات يومياً.[/size]
• تجنبي تناول العصير المعلب، فالطازج هو الأفضل ويحتوي على سعرات حرارية أقل.
• تجنبي المشروبات الكحولية، للمحافظة على وزنك.
• اختاري الجزر أو اللوز النيء بدلاً من المكسرات المالحة والمحمصة.
• تجنبي تناول كل من الوجبات السريعة والأطعمة المقلية، واستبدليها بالسلطات على أنواعها.
• لا تستخدمي المايونيز في الصلصات المحضرة في المنزل، وقومي باستبداله بالخردل أو الحامض أو دبس الرمان وزيت الزيتون بكميات قليلة.
• تناولي اللبن الخالي من الدهون لترطيب جسمك وعدم الشعور بالجوع.
• تجنبي تناول النشويات مثل الخبز أو المعكرونة أو الأرز، وقومي باستبدالها بالمأكولات المصنوعة من القمح الكامل.
• تجنبي وضع الملح في الطعام، وقومي باستبداله بالمطيبات مثل الحبق أو البردقوش، وإكليل الجبل، وابتعدي عن الكاتشاب والمايونيز.
• تناولي اللحمة الخالية من الدهون، مشوية أو مسلوقة.
• تناولي الدجاج المنزوع الجلد، المشوي او المسلوق.
• تناولي السمك المشوي ثلاث مرات أسبوعياً.
• امتنعي عن تناول الأطعمة الغنية بالنشويات خلال وجبة طعام واحدة، مثل المعكرونة والخبز، أو البطاطا والأرز.
• استبدلي المثلجات بالحليب والفاكهة، بالمثلجات المصنوعة من اللبن الخالي الدسم مع الفاكهة.
• أكثري من شرب الماء بمعدل بين ليترين ونصف الليتر إلى ثلاثة ليترات يومياً.[/size]
- راننـآئبةة
- مساهمَاتي : 6891
التقييم : 437
عُمري : 30
هوايتِي : فراشات الآنمي
بلدي :
رد: هل تطمحين الي الرشاقه ؟ اتبعي الخطواط التالية
الأحد فبراير 21, 2021 4:56 pm
الحمد لله ولا لينا علاقه بالرشاقه من قريب ولا من بعيد ههههههه
وبعدين كيف ابطل مشروبات غازيه وسكريات انا روحي فيهم
وبعدين كيف ابطل مشروبات غازيه وسكريات انا روحي فيهم
- Yuriفراشة فضية
- مساهمَاتي : 764
التقييم : 17
عُمري : 30
بلدي :
رد: هل تطمحين الي الرشاقه ؟ اتبعي الخطواط التالية
الثلاثاء مارس 02, 2021 4:57 pm
تشكري يا حلوه
واصلي مواضيعك الحلوه
واصلي مواضيعك الحلوه
- NaAmIنـآئبةة
- مساهمَاتي : 770
التقييم : 60
عُمري : 30
هوايتِي : volley ball
بلدي :
رد: هل تطمحين الي الرشاقه ؟ اتبعي الخطواط التالية
الجمعة مارس 05, 2021 9:44 pm
مشكورة عالمجهود حبيبتي
ننتظر المزيد منك
ودي قبل ردي
ننتظر المزيد منك
ودي قبل ردي
- محبة سينشينشيطة
- مساهمَاتي : 199
التقييم : 0
هوايتِي : المنتديات
بلدي :
رد: هل تطمحين الي الرشاقه ؟ اتبعي الخطواط التالية
السبت مارس 06, 2021 6:30 pm
جميل جدا
مشكورين
مشكورين
- Yuriفراشة فضية
- مساهمَاتي : 764
التقييم : 17
عُمري : 30
بلدي :
رد: هل تطمحين الي الرشاقه ؟ اتبعي الخطواط التالية
الثلاثاء مارس 09, 2021 4:03 pm
نصايح حلوه كلها
مشكوره كتير موضوع مفيد
واصلي
مشكوره كتير موضوع مفيد
واصلي
- Sakura ChaNمرآقبة عآمة
- مساهمَاتي : 1819
التقييم : 131
عُمري : 24
هوايتِي : التبليط بالنت
بلدي :
رد: هل تطمحين الي الرشاقه ؟ اتبعي الخطواط التالية
الجمعة مارس 12, 2021 1:23 am
تسلمي
مووضوع جميل افادني جدا
تسلمي
مووضوع جميل افادني جدا
تسلمي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى