- راننـآئبةة
- مساهمَاتي : 6891
التقييم : 437
عُمري : 30
هوايتِي : فراشات الآنمي
بلدي :
أخطاء رمضانية صحيه شائعة..
الأربعاء أبريل 07, 2021 9:56 pm
من الأخطاء الرمضانية الصحية
الخطأ / شرب الخشاف يومياً .
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي .
السبب/ لأنه عالي بالسكريات
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .
الصح/ كوب ماء كل ساعتين .
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام .
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة .
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين ، لتسهيل الهضم .
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق .
الصح/ مضغ الطعام ببطء .
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً ، ويساعد في التحكم بالوزن .
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول ، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة .
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم ، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً .
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب .
# موزة واحدة على السحور ، تقي العطش طوال فترة الصيام .
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
- الموز - الحليب - التمر .
- الأفوكادو - المشمش المجفف .
- الفستق - القرع - الفاصوليا .
- الكاكاو الداكن .
# أسوأ اختيارات السحور :
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور :
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر .
# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك .
ومبارك عليكم الشهر مقدماً .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
الخطأ / شرب الخشاف يومياً .
الصواب / مرتين بالاسبوع تكفي .
السبب/ لأنه عالي بالسكريات
الخطأ/ شرب الماء بكمية مفرطة وقت الفطور .
الصح/ كوب ماء كل ساعتين .
السبب/ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام .
الخطأ/ ممارسة الرياضة مباشرة بعد الفطور وذلك لتجنب اللوعة .
الصح/ ممارسة الرياضة بعد ساعتين ، لتسهيل الهضم .
السبب/ لأن الدم بالجسم يكون متمركز بالمعدة .
الخطأ/ القضاء على التشريب بأقل من ٥دقائق .
الصح/ مضغ الطعام ببطء .
السبب/ المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً ، ويساعد في التحكم بالوزن .
الخطأ/ أن تتناول الحلويات مباشرة بعد الفطور .
الصح/ تناول الحلويات بعد ساعتين من تناول الفطور .
السبب/ لتتجنب الدوخة والخمول ، وتكون مستعداً للصلاة شهر العبادة .
الخطأ/ تناول طعام يحوي كميات من الصوديوم .
الصح/ تناول طعام يحوي كميات من البوتاسيوم .
السبب/ لأن الإكثار من البوتاسيوم يمنع العطش تماماً وأنت صائم ، أما الصوديوم فيفعل العكس تماماً .
ملاحظات:
# الموز غني بالبوتاسيوم ، شكله رشيق وطعمه لذيذ وهو من الأطعمة الصديقة للقلب .
# موزة واحدة على السحور ، تقي العطش طوال فترة الصيام .
# قلل من الصوديوم (الملح) قدر المستطاع على السحور ، وإذا لم تفعل فأبشر بالعطش الشديد خلال فترة الصيام .
# أفضل ٩ مصادر للبوتاسيوم وقت السحور :
- الموز - الحليب - التمر .
- الأفوكادو - المشمش المجفف .
- الفستق - القرع - الفاصوليا .
- الكاكاو الداكن .
# أسوأ اختيارات السحور :
برياني - كباب - بيتزا - معظم الوجبات السريعة - الأجبان
# أفضل اختيارات السحور :
بطاط - عيش أبيض - تمر
خبز أسمر - موز
# شرب الماء وقت السحور مهم ، ولكنه ليس بأهمية شربه طوال فترة الفطر .
# شرب كوب ماء كل ساعتين من الإفطار حتى الإمساك .
ومبارك عليكم الشهر مقدماً .
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
- Sweet Rمبدعهه
- مساهمَاتي : 324
التقييم : 5
عُمري : 24
هوايتِي : الرسم
بلدي :
رد: أخطاء رمضانية صحيه شائعة..
الخميس أبريل 08, 2021 6:35 pm
السلام عليكم
شكرا التنبيهات المهمه كتيرر لكل صايم
كل عام وانتي والجميع بألف خير
واصلي
شكرا التنبيهات المهمه كتيرر لكل صايم
كل عام وانتي والجميع بألف خير
واصلي
- Ryanaمشرفة الاقسام العامة
- مساهمَاتي : 1225
التقييم : 3
هوايتِي : .....
بلدي :
رد: أخطاء رمضانية صحيه شائعة..
الجمعة أبريل 09, 2021 2:08 am
السلام عليكم ورحمة الله
كيفك رانو. يارب بخير
تسلمي ي حلوه الموضوع في وقته
كلها عادات سيئة متداوله خصوصا في الصيام
جزاك الله كل خير
واصلي
- ضوء القمرمبدعهه
- مساهمَاتي : 422
التقييم : 11
عُمري : 27
هوايتِي : النت
بلدي :
رد: أخطاء رمضانية صحيه شائعة..
السبت أبريل 10, 2021 4:41 pm
نعم كلها اخطاء كله بيعملها
مشكوره للتوضيح يا عسوله
كل عام وانتي بخير
- همساتنشيطة
- مساهمَاتي : 106
التقييم : 0
هوايتِي : الطبخ
بلدي :
رد: أخطاء رمضانية صحيه شائعة..
الأربعاء أبريل 14, 2021 12:06 am
مشكوره كتير حبيبتي
رمضانكك مبارك
كل عام وانتي بخير
ودي
رمضانكك مبارك
كل عام وانتي بخير
ودي
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى