عادت صحية خاطئة تزيد من وزنك.. تعرف عليها واحذرها

الخميس أبريل 01, 2021 9:13 pm

الكثير من الأشخاص يواجه مشكلة الزيادة السريعة في الوزن رغم محاولته ممارسة الرياضة ولا يعلم من أين تأتي هذه الزيادة.
العادات الصحية الخاطئة هي السبب الأساسي لاكتساب وزن زائد لذلك سنضع لك بعضاً مما يتوجب عليك أن تحذره.
تناول الطعام الجاهزة والحبوب المكررة، مثل الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض، والمكسرات، ورقائق البطاطس.
ترتبط الدهون في البطن بالالتهاب، لذا فإنالأكثار من تناول الأطعمة الجاهزة سيبطأ قدرتك على فقدان دهون البطن.
تناول الدهون المشبعة، واخطرها اللحوم التي تحتوي على الدسم لأنه يزيد من نسبة الدهون المخزنة في الجسم.
يفضل أن تقوم بتناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه والخضراوات الطازجة المليئة بمضادات الأكسدة.
يمكنك تناول الدهون غير المشبعة، مثل زيت الزيتون والأفوكادو.
ابتعد عن السكر الأبيض في المشروبات المحلاة والحلويات، التي قد تسبب الاتهاب لأجسامنا.
تناول دهون أوميغا 3، مثل تلك الموجودة في الجوز وبذور عباد الشمس والأسماك الدهنية، مثل السلمون.
من المهم، عدم تناول الدهون بإفراط حتى لو كانت صحية لأن الإكثار منها يرفع من نسبة تراكم الدهون في الجسم.
هناك أيضاً بعض الأمور النفسية التي تساعدك على زيادة الوزن
يزيد الكورتيزول من كمية الدهون المخزنة في الجسم، مما يؤدي لزيادة حجم الخلايا الدهنية.
يؤدي التوتر والإرهاق إلى إفراز هورمون الإجهاد الكورتيزول.
قلة النوم، وعدم الحصول على قدر كافي من النوم، قد يؤدي لزيادة إفراز هرمون الكورتيزول.
قد تساعد الكبسولة الذكية المبرمجة في التحكم في حجم المعدة وضبط الشهية بشكل آمن وطبيعي.
وللسيطرة على زيادة الوزن عليك اتباع العادات الغذائية الصحيحة وممارسة الرياضة بشكل مستمر.