معلومات عن الرياضة
بدا
الملايين من الناس هذه الأيام باكتشاف فوائد الحركة ففي كل ما كان تجد من
يمارس الرياضة بشتى أنواعها ، لقد تبين أن الناس النشيطين ممتلئون الحياة ،
فهم أكثر قدرة على الاحتمال ، و مقاومون للأمراض ، و يمتلكون أجساماً
ممشوقة ، وهم لذلك واثقون من أنفسهم و أقل الأمراض سواءً الصحية أو النفسية
و منها القلق و التوتر و الاكتئاب و غيرها ، ونراهم بالرغم من تقدمهم في
السن لا يزالون يمتلكون الطاقة الكبيرة التي يمكنهم من العمل و مجارت
الظروف المحيط بهم و احتمال اكبر للضغوط العملية .
أظهرت الأبحاث
الطبية مؤخراً أن قسماً من التوعك الصحي ينتج مباشرة عن النقص في النشاط
البدني ، و بعد إدراك أهمية النشاط البدني وأهمية النشاط البدني و أهمية
العناية بالصحة بدأ نمط الحياة بالتغير ، أن الحماس للحركة و الرياضة
السائد الأيام ليس طفرة عابرة ، إذ أصبحنا نعرف الان أن المحافظة على
النشاط الدائم ليس " لشهر أو سنه " إنما لمدى الحياة هي الطريقة الوحيد
لتجنب الأمراض و الخمول و الكسل .
( مخاطبـة النفـس )
العديد
من الناس حينما يشاهد التلفاز و يظهر على الشاشة شاب مشدود الجسم ، و
رياضي خفيف الحركة قوي البنية يتمنى أن يحصل على هذه القوام المثالي ، وهذا
أيضا ينطبق على السيدات .
وفي الحقيقة أن الإنسان يستطيع الوصول
إلى ما وصل إليه الآخرون ، أن كانت لديه الرغبة الحقيقية لذلك ، و أن فكر
جيداً و اعدد الخطة المناسبة لذلك و ابتعد كل البعد عن اليأس و التهاون ، و
أيضا يجب أن لا يعتقد الإنسان بأنه من المستحيل أن يصل إلى ما وصل إليه
الآخرون فان هذه هو الخطأ بعينه ، فيجب عليك أن تهب نفسك لهذا الفكرة و
تقتنع بأنك قادر على أن تحقق ما تريد حتماً ، فان هذا هو المبدأ الأول .
فإذا
فشلت في أن تقنع نفسك وشككت في مقدرتك أنك تصبح صاحب بنية قوية ، فانك
تكون قد فشلت قبل أن تبدأ ... لذلك ضع نصب عيناك أن جسمك مهما كانت حالته
فانه يمكنك أن تجعل منه نموذجاً رائعاً في عدة شهور قليلة.
* قل
لنفسك مثلاً ... لا يجب أن أبقى هكذا هزيل الجسم ، ويجب أن اظهر بين زملائي
و أقراني وان انتزع احترامهم لي و إعجابهم بجسمي و أناقتي ، وان أتغلب على
شعوري السلبي نحو نفسي لتتملكني رغبة أكيدة و عزيمة قوية ، فان هذا سوف
يمنحك مزيداً من الشجاعة و الثقة بالنفس .
كل هذه العوامل النفسية
بجانب العزيمة و المبادر بالتمارين الصحية و التغذية و الرياضة ، فان الجسم
ينمو و العضلات جسم الإنسان تنمو فالمواصلة على الرياضات سوف تكسب بشرتك
اللون الوردي و يجري الدم النقي في شرايينك و يغذي عضلاتك و ينميها ، و
حينئذ ارجع بفكرك إلى الماضي عدة اشهر وكن أميناً مع نفسك وقارن حالتك بما
كانت عليه من قبل .
أخي الكريم هل ترى انك ندمت على الأيام التي ضاعت من حياتك دون أن تستفيد منها .. ؟
والان
أظنك على استعداد ألان للتغير ، وبذل مجهود لتحصل على ما تريد ، فزمن
الضعف قد ولا و زمن الخمول و التكاسل ذهب و الان يوجد الصحة و الراحة و
الأمان
بدا
الملايين من الناس هذه الأيام باكتشاف فوائد الحركة ففي كل ما كان تجد من
يمارس الرياضة بشتى أنواعها ، لقد تبين أن الناس النشيطين ممتلئون الحياة ،
فهم أكثر قدرة على الاحتمال ، و مقاومون للأمراض ، و يمتلكون أجساماً
ممشوقة ، وهم لذلك واثقون من أنفسهم و أقل الأمراض سواءً الصحية أو النفسية
و منها القلق و التوتر و الاكتئاب و غيرها ، ونراهم بالرغم من تقدمهم في
السن لا يزالون يمتلكون الطاقة الكبيرة التي يمكنهم من العمل و مجارت
الظروف المحيط بهم و احتمال اكبر للضغوط العملية .
أظهرت الأبحاث
الطبية مؤخراً أن قسماً من التوعك الصحي ينتج مباشرة عن النقص في النشاط
البدني ، و بعد إدراك أهمية النشاط البدني وأهمية النشاط البدني و أهمية
العناية بالصحة بدأ نمط الحياة بالتغير ، أن الحماس للحركة و الرياضة
السائد الأيام ليس طفرة عابرة ، إذ أصبحنا نعرف الان أن المحافظة على
النشاط الدائم ليس " لشهر أو سنه " إنما لمدى الحياة هي الطريقة الوحيد
لتجنب الأمراض و الخمول و الكسل .
( مخاطبـة النفـس )
العديد
من الناس حينما يشاهد التلفاز و يظهر على الشاشة شاب مشدود الجسم ، و
رياضي خفيف الحركة قوي البنية يتمنى أن يحصل على هذه القوام المثالي ، وهذا
أيضا ينطبق على السيدات .
وفي الحقيقة أن الإنسان يستطيع الوصول
إلى ما وصل إليه الآخرون ، أن كانت لديه الرغبة الحقيقية لذلك ، و أن فكر
جيداً و اعدد الخطة المناسبة لذلك و ابتعد كل البعد عن اليأس و التهاون ، و
أيضا يجب أن لا يعتقد الإنسان بأنه من المستحيل أن يصل إلى ما وصل إليه
الآخرون فان هذه هو الخطأ بعينه ، فيجب عليك أن تهب نفسك لهذا الفكرة و
تقتنع بأنك قادر على أن تحقق ما تريد حتماً ، فان هذا هو المبدأ الأول .
فإذا
فشلت في أن تقنع نفسك وشككت في مقدرتك أنك تصبح صاحب بنية قوية ، فانك
تكون قد فشلت قبل أن تبدأ ... لذلك ضع نصب عيناك أن جسمك مهما كانت حالته
فانه يمكنك أن تجعل منه نموذجاً رائعاً في عدة شهور قليلة.
* قل
لنفسك مثلاً ... لا يجب أن أبقى هكذا هزيل الجسم ، ويجب أن اظهر بين زملائي
و أقراني وان انتزع احترامهم لي و إعجابهم بجسمي و أناقتي ، وان أتغلب على
شعوري السلبي نحو نفسي لتتملكني رغبة أكيدة و عزيمة قوية ، فان هذا سوف
يمنحك مزيداً من الشجاعة و الثقة بالنفس .
كل هذه العوامل النفسية
بجانب العزيمة و المبادر بالتمارين الصحية و التغذية و الرياضة ، فان الجسم
ينمو و العضلات جسم الإنسان تنمو فالمواصلة على الرياضات سوف تكسب بشرتك
اللون الوردي و يجري الدم النقي في شرايينك و يغذي عضلاتك و ينميها ، و
حينئذ ارجع بفكرك إلى الماضي عدة اشهر وكن أميناً مع نفسك وقارن حالتك بما
كانت عليه من قبل .
أخي الكريم هل ترى انك ندمت على الأيام التي ضاعت من حياتك دون أن تستفيد منها .. ؟
والان
أظنك على استعداد ألان للتغير ، وبذل مجهود لتحصل على ما تريد ، فزمن
الضعف قد ولا و زمن الخمول و التكاسل ذهب و الان يوجد الصحة و الراحة و
الأمان
